Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi

Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi sudah kita pahami sangat positif. Dengan rajin berolahraga maka tulang akan menjadi lebih sehat. Lebih jelasnya akan meningkatkan kepadatan tulang, sekaligus mempertahankannya untuk waktu yang lebih lama. Olahraga menjadi semacam menabung untuk kesehatan tulang di hari tua nanti, terutama bagi kaum wanita saat memasuki masa menopause. Manfaat push up  dan gerakan olah raga lainya baru akan terasa jika kita sudah secara rutin menjalankannya.

Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi

Mari kita bahas lebih rinci bagaimana berolahraga memberi kontribusi positif bagi kesehatan tulang dan sendi. Pada gilirannya akan menyehatkan dan menguatkan organ-organ lain, seperti jantung, paru-paru, otot-otot, dan lain-lain.

Yuk, kita uraikan satu persatu;

Agar Tulang Tetap Kuat

Ketika kita berolahraga, maka simpanan kalsium di tubuh kita banyak digunakan. Ini justru akan membuat tulang lebih padat. Pada gilirannya tulang akan lebih kuat, sehingga membantu mengurangi risiko kerusakan tulang.

Melancarkan Sirkulasi Darah

Olahraga membuat jantung seperti terpacu, lalu membuat sirkulasi darah ke seluruh tubuh lancar atau meningkat. Oksigen dan nustrisi dari makanan yang kita makan akan dengan lancar dialirkan ke seluruh tubuh, termasuk ke sendi atau tulang.

Jika sirkulasi darah lancar, oksigen akan dialirkan secara merata ke seluruh tubuh maka pembagian oksigen dan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh pun akan berlangsung merata.

Melindungi Sendi

Gerakan berulang yang menguras tenaga bisa memberi kontribusi kuatnya otot-otot. Manfaat olahraga untuk tulang dan sendi juga dapat diperoleh secara tidak langsung. Sebab saat kita beraktivitas fisik, otot, tendon dan ligamen yang ada di sekeliling sendi akan semakin kuat.

Membantu Mengurangi Risiko Cedera

Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi, ternyata juga bisa membuat semacam harmoni atau keseimbangan seluruh organ tubuh. Dengan rajin berolahraga badan kita seperti sigap dan siap dengan kemungkinan terjadi cedera. Bisa karena jatuh, terpeleset, atau terantuk sesuatu. Bukankah kurang konsentrasi bisa menyebabkan terjadinya kecelakaan? Nah, olahraga akan membantu otak kita lebih bugar versi dia, artinya otak akan lebih cepat merespon apa yang terjadi di sekitar. Begitu juga gerak otot-otot di tubuh kita. Dengan terbiasa bergerak atau berolahraga, tubuh akan lebih fit dan beraktivitas lebih semangat.

 

Melatih Fokus

Apakah olahraga tertentu saja yang bisa melatih kita untuk fokus? Ternyata tidak, belajar fokus tidak harus dengan yoga saja. Berjalan kaki setiap pagi atau senam sehat sederhana akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sendi. Tidak hanya itu kesehatan semua anggota tubuh akan menyehatkan mental kita juga, jadi untuk fokus bisa lebih mudah.

 

Penutup

Lagi-lagi tak bisa kita pungkiri bahwa olahraga memberi berjuta manfaat, sayangnya unruk melakukannya memang membutuhkan kesungguhan dan kesabaran. Olahraga yang baik adalah yang dilakukan secara rutin dan berkesinambungan. Bukan hanya sesekali setelah itu sama sekali tidak melakukan olah tubuh.

Porsi olah raga juga tidak pelu berlebihan, sesuai dengan kondisi tubuh kita masing-masing. Yang penting adalah kontinuitas. Otot-otot yang terlatih akan tumbuh menjadi ototo-otot yang kuat, lalu memberi tekanan pada tulang dan membuatnya menjadi padat.

Yang perlu diingat juga adalah bahwa manfaat olahraga bagi tulang dan sendi baru akan maksimal ketika kita mengimbanginya dengan asupan bergizi. Sayur, buah, air putih, dan susu akan membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi dari dalam.

Jadi, sudah berolahraga, hari ini?